رژیم غذایی مدیترانه ای؛ الگویی مناسب

شاید شما هم نکاتی را درباره رژیم غذایی مدیترانه ای شنیده باشید به ویژه که در مطالعات سال های اخیر تاثیرات مفید این نوع رژیم غذایی بر سلامتی، در مطالعات فراوان در مقایسه با رژیم غذایی غربی به اثبات رسیده است. 

واقعیت آن است که رژیم غذایی مدیترانه ای چیزی بیش از یک رژیم غذایی ساده است و به عبارت دیگر یک الگوی زندگی است.

همان طور که از آن نام آن پیدا است، این رژیم چند دهه پیش روش طبیعی زندگی مردم ساکن سواحل مدیترانه به ویژه کشورهای: اسپانیا، ایتالیا و یونان بود.

امروزه این الگوی غذایی سالم در کشورهای مذکور دستخوش تغییراتی گشته است به طوری که مطالعات انجام شده توسط دانشمندان تغذیه در صدد حفظ و یا بازگشت به سمت ارتقاء رژیم مدیترانه ای است.

لاغری سریع + افزایش قد

مجموعه کامل افزایش قد + کاهش وزن + لاغری موضعی

تمرینات و رژیم های معجزه آسا برای کاهش وزن

تمریناتی فوق العاده و موثر برای افزایش قد

در صورتی که از افزایش وزن و یا کوتاهی قد رنج میبرید

این مجموعه با تمریناتی فوق العاده این مشکل شما را رفع میکند

مهمترین فرمول جادویی این مجموعه کم کردن اشتها بدون سختی و بصورت برنامه ریزی ذهن است

در زمینه کوتاهی قد شما بصورت دوره های 10 روزه شاهد افزایش قد خود بصورت محسوس خواهید بود

این مجموعه متفاوت با دیگر کالاهای موجود است . مطمئن باشید

محتوای این مجموعه بینظیر بصورت مختصر :

>> در ابتدا مجموعه لاغری و کاهش وزن :

براستی چـرا تـلاشـهای شما برای لاغری معمولاً بی نتیجه میماند؟
 برای موفقیت چه باید کرد ؟

مقدمه لاغری و آشنایی کلی با روش های جدید لاغری
 وزن دلخواه شما و تعیین یک هدف مناسب
 برنامه ریزی صحیح تغذیه برای شما کدام است ؟
 رژیم سریع لاغری شما کدام رژیم است ؟
 جدول وزن و کالری روزانه برای خانمها
 جدول وزن و کالری روزانه برای آقایان
 رژیم های سریع لاغری و نکات مهم آن
 عادت به رژیم حفظ تعادل
 بیش از 20 رژیم فوق العاده که بزرگترین پزشکان جهان آنرا تجویز میکنند
 رژیم لاغری گیاهی - رژیم لاغری با لبنیات - رژیم لاغری حبوبات - رژیم لاغری گوشت
 اطلاعات فوق العاده مهم رژیم های لاغری و کاهش وزن
 با یک برنامه درست میتوانید در هفته تا 3 کیلوگرم لاغر شوید !!
 کاملا امکان پذیر است با رژیم صحیح برترین پزشکان و متخصصین لاغری و ....
 + یک برنامه قدرتمند و فوق العاده برای برنامه ریزی ذهن شما




>> روشی برای لاغری سریع و آسان با برنامه ریزی ذهن

8 دلیل عمده پایین نیامدن وزن را بدانید تا براحتی وزن کم کنید

10 ماده غذایی که با خوردن آنها لاغر میشوید

راز بزرگ سوزاندن چربیها با سرعتی 3 برابر معمول بدون سختی

لاغری موضعی صورت بدون عمل جراحی

مواد غذایی با کالری منفی !!!

یک برنامه فوق العاده برای لاغری و کوچک کردن سریع شکم

لاغری شکم مشکل عمده افراد چاقیست که با آن دست و پنجه نرم میکنند با این مجموعه از آن خلاص خواهند شد


مهمترین فرمول جادویی این مجموعه
 کم کردن اشتها بدون سختی + برنامه ریزی ذهن برای عدم بازگشت


>> افزایش قد :

کامل ترین و جدیدترین روش آموزش تضمینی قد در دنیا

بدون استفاده از داروهای مخرب شیمیایی و هورمونی و زیان آور

برای افزایش قد برای تمامی سنین 15 تا 45 سال

معجزه ای در افزایش قد

نگران قد فرزندان خود هستید ؟؟؟

دیگر نگران نباشید!!

روش های ویژه علمی افزایش قد از 5 تا 10 سانتیمتر
مناسب برای تمام سنین

بر اساس نظر سنجی صورت گرفته در ژاپن
 از کسانی که از این روش بهره برداند ، 37/4درصد بالای 10 سانتیمتر افزایش قد داشته اند
 28/6 درصد بین 7 تا 10 سانتیمتر ، 11/6 درصد بین 5 تا 7 سانتیمتر ، 14/3 درصد بین 3 تا 5 سانتیمتر 3/5 در صد بین 3 تا 1 سانتیمتر و 2/5 در صد هم هیچگونه افزایش قدی نداشته اند .

بله این روش ها معجزه ای در افزایش قد هستند .

امتحان آن کوچکترین ضرری برای شما نخواهد داشت پس حتماً تجربه کنید !!!!

مجموعه ی بی نظیر از روش های افزایش قد فقط و فقط مبتنی بر یک سری حرکات ورزشی خاص کاملا عملی میباشد

روشهای ویژه ی چگونگی افزایش واقعی قد از 5 تا 10 سانتیمتر در 10 هفته

کاملترین روش آموزش تضمینی قد در دنیا

بدون استفاده از انواع داروهای شیمیایی و هورمونی زیان آور

فرمول جادویی افزایش قد مناسب برای تمام سنین برای اولین بار در ایران

این فرمول جادویی مؤثر ترین فرمول افزایش قد در کشور ژاپن می باشد

که تا به حال بیش از 1 میلیون نفر از این روش بی نظیر که پس از سالها تجربه و تحقیق متخصصین امر و آزمایش روی 5 هزار نفر در تمام سنین نتیجه گرفته اند و آن را به تمام کسانی که از کوتاهی قد رنج می برند توصیه کرده اند .


در زمینه کوتاهی قد شما بصورت دوره های 10 روزه شاهد افزایش قد خود بصورت محسوس خواهید بود


دیگر موارد این مجموعه بینظیر :
آموزش کامل و تصویری ایروبیک به زبان فارسی
مجموعه مقالات ویژه زیبایی و لاغری
مجموعه مقالات ویژه کاهش وزن
و ....



محصولی فوق العاده در زمینه لاغری و همچنین افزایش قد

قیمت: 10,000 تومان

درصد :40

روش خرید: برای خرید لاغری سریع + افزایش قد، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

مطالعات گذشته نشان داده اند که رژیم غذایی مدیترانه ای هم چنین راهی برای پیشگیری از ابتلاء به طیف وسیعی از بیماری ها می باشد که از مهم ترین آن ها می توان به سکته های مغزی و یا قلبی و حمله های قلبی اشاره کرد.

هم چنین ثابت شده است که رژیم غذایی مدیترانه ای نقش مهمی را در پیش گیری از سندرم متابولیک ایفا می کند.(سندرم متابولیک به معنای وجود گروهی از عوامل خطر‌ساز برای بروز بیماری ‌های قلبی- عروقی و دیابت در یک شخص است که مهمترین اجزای خطرزای آن عبارت هستند از: افزایش بافت چربی اطراف شکم، فشار خون بالا، افزایش سطوح انسولین و مقاومت به انسولین، افزایش سطوح چربی و کلسترول خون).

هم چنین رژیم غذایی مدیترانه ای در پیشگیری از: بیماری های ریوی، آسم و بسیاری از آلرژی ها، پارکینسون و آلزایمر اهمیت دارد و همچنین برای حفظ توده عضلانی در افراد مُسن تر مفید است. اخیرا رژیم غذایی مدیترانه ای را با کاهش شیوع بسیاری از انواع سرطان ها مرتبط دانسته اند.

جالب است بدانید افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می نمایند 70 درصد بیشتر امید به زندگانی دارند و 80 درصد کیفیت زندگی بهتری دارند(البته

با فرض این که سیگار مصرف نکنند).

اغلب پیروان واقعی الگوی زندگی مدیترانه ای سیگار نمی کشند. ولی پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای تنها منوط به انتخاب غذاها نیست بلکه همچنین بسیار مهم است که بدانید از چه مواردی باید اجتناب کنید. امروزه برخی تولیدات مصنوعی غذایی در دسترس هستند که 50 یا 60 سال پیش وجود نداشتند؛ چربی های هیدروژنه و چربی ترانس در بسیاری از این محصولات غذایی وجود دارند لذا می بایست محصولات غذایی ای را برگزینید که به هیچ وجه دارای چربی ترانس نباشند چرا که چربی های ترانس عامل افزایش کلسترول نامطلوب(LDL) و کاهش کلسترول مطلوب(HDL) می باشند. البته این اثرات به غیر از دیگر اثرات نامطلوب احتمالی است که چربی های ترانس بر جنبه های دیگر سلامت دارند.

از آن جا که رژیم غذایی مدیترانه ای جزئی از فرهنگ زندگی سالم محسوب می شود می بایست تا حد امکان سریع تر آن را فرا بگیرید.

 

متخصصین تغذیه پیشنهاد می کنند که برای تغییر عادات نادرست غذایی ما می توانیم رژیم غذایی سالم مدیترانه ای را به کودکان مان آموزش دهیم، والدین می بایست بیاموزند که چگونه عادات غذایی فرزندان شان را به درستی هدایت نمایند و کودکان می بایست فرا بگیرند که از محصولات مصنوعی پرهیز کرده و به جای آن ها غذاهای طبیعی و تازه را مصرف نمایند و خرید چیپس و پفک و ... را کنار گذاشته و به جای تنقلات ناسالم غذاهای سالم تری نظیر: میوه، سیب و ساندویچ های خانگی را به کودکان ارائه نمود.

والدین می بایست مراقب سلامت وعده های غذایی کودکان باشند و بر غذاهایی که کودک در مدرسه بیرون از منزل می خورد نظارت داشته باشند.

متاسفانه مشکلی که ما اکنون در کشورهای آسیایی به ویژه کشورمان ایران داریم ترکیبی از ذائقه شیرینی دوست به همراه غذاهای غنی از کربوهیدرات های ساده و نیز روی آوردن به عادات غذایی نادرست غربی به همراه استفاده ی فراوان از تنقلات غذایی ناسالم و نیز فست فودها می باشد که این ترکیب می تواند آثار غیر قابل جبرانی را به ارمغان داشته باشد.

شما هم می توانید غذاهای سالم موجود در رژیم غذایی مدیترانه ای را انتخاب کنید:

رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از مشهورترین و سالم ترین رژیم های غذایی است که برای سلامت قلب بسیار مفید است لذا اگر به دنبال رژیم غذایی سالم برای حفاظت از سلامت قلب تان هستید، رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند انتخاب بسیار مناسبی برای شما باشد.

این رژیم غذایی شامل انواع مختلف اجزای مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و قلب می باشد. رژیم غذایی مدیترانه ای  بر مصرف روغن زیتون و نیز روغن های گیاهی مایع تاکید می کند. رژیم غذایی مدیترانه ای خصوصیات تغذیه سنتی مردم کشورهای حاشیه دریای مدیترانه را منعکس می کند و بدین دلیل آن را رژیم غذایی مدیترانه ای  می نامند.

رژیم غذایی مدیترانه ای چیزی بیش از یک رژیم غذایی ساده است و به عبارت دیگر یک الگوی زندگی است.

اغلب رژیم های غذایی سالم شامل مصرف: میوه، سبزیجات، ماهی و غلات و محدودیت در مصرف چربی های ناسالم هستند. استفاده از غذاهای سالم مذکور در رژیم غذایی مدیترانه ای نیز به قوت خود باقی است، اما در رژیم مدیترانه ای بر یک سری غذاهای خاص که می توانند ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را تا حد بسیار زیادی کاهش دهند، تاکید شده است.

مزیت پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای: 

به نظر می رسد که رژیم غذایی مدیترانه ای ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. طی مطالعاتی که در سال 2007 در ایالات متحده امریکا انجام گرفت، پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که خطر مرگ به علت مشکلات قلبی در مردان و زنانی که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کرده اند  کاهش یافته بود.

همچنین احتمال ابتلاء به سرطان نیز در این افراد کاهش قابل توجهی یافت.

پس با پیروی از رژیم غذایی مدیترانه خطر ابتلاء به بسیاری از بیماری ها در شما کاهش می یابد.