جلوگیری ازخستگی چشم دربرابر کامپیوتر چگونه ازخستگی چشم هادربراب

امروزه بسیاری از ما ساعات کاری خود را مقابل صفحه مانیتور سپری می کنیم و وقتی به خانه می رسیم هم خستگی تن خود را جلوی صفحه تلوزیون (یا مجددا مانیتور کامپیوتر) به در می کنیم، اما با خستگی چشمهایمان چه کنیم؟ ‏

‏

خستگی و حتی درد چشمها در برابر مانیتور یکی از شایعترین مشکلاتی است که کاربران کامپیوتر با آن مواجه اند. مساله ای که بعضی وقتها ممکن است حتی مانع از فعالیت عادی و یا خوابیدن هم بشود. شاید شما هم قبلا گرفتار چنین مشکلی شده اید و حتی به دنبال راه حلی برای آن هم گشته اید. اما چه کار باید کرد؟ ‏

چگونه اپلای یا پذیرش تحصیلی بگیریم

چگونه اپلای یا پذیرش تحصیلی بگیریم

مجموعه جامع آموزش اخذ پذیرش تحصیلی و بورس تحصیلی و ادامه تحصیل در کشورهای خارجی
این مجموعه شامل اطلاعات متنوع در زمینه اخذ پذیرش از دانشگاه‌های خارج از ایران و همچنین مراحل و اطلاعات لازم جهت دریافت ویزای تحصیلی است و با هدف کمک به دانشجویان ایرانی‌ برای ادامه تحصیل در خارج از کشور ایجاد شده است. این مجموعه همچنین اطلاعات زیادی در زمینه‌ی مهاجرت به کشورهای مختلف، جهت ادامه تحصیل در بر دارد.

در این مجموعه خواهید یافت:

شرایط و ملزومات اخذ پذیرش و بورس تحصیلی در هر کشور شامل آمریکا، کانادا ، اروپا ، ترکیه، سوئد، مالزی، هند ، آلمان، اکراین ، ژاپن ، انگلیس ، استرالیا ، کشور های همسایه ایران و دهها کشور دیگر، به صورت پله به پله از اخذ مدرک زبان و نامه نگاری با اساتید تا اخذ پذیرش و بورس تحصیلی
فرمت و نحوه نامه نگاری برای اساتید دانشگاه ها.
چگونه نظر اساتید را به خودمان جلب کنیم و از آنها بورس تحصیلی بگیریم؟
در نامه چه بنویسیم؟
نحوه نوشتن رزومه ، SP و توصیه نامه.
در معرفی بر روی هوش و استعداد خود تاکید کنیم یا بر روی پشتکار خود؟
ده ها نمونه رزومه(CV)، پروپوزال و SP موفق از دانشجویانی که موفق به اخذ بورس تحصیلی و پذیرش از بهترین دانشگاه های آمریکا و اروپا شده اند.
هزینه های زندگی دانشجویی در هر کشور.
معرفی دانشگاه های رایگان دنیا در مفطع کارشناسی ارشد و دکتری
معرفی کشور هایی که دانشجویان در آنها اجازه کار دارند.
لیست دانشگاه های مورد تایید وزارت علوم در هر کشور تا هر مقطع تحصیلی.
روش های کم رنگ کردن معدل پایین در پیش چشم دانشگاه مورد نظر!
معرفی کتاب ها و مراجع معتبر برای آمادگی آزمون های TOFEL و IELTS
تجربیات شخصی دانشجویان موفق در خارج از کشور
تحصیل رایگان در دانشگاههای معتبر دنیا
هزینه های تحصیل و اقامت در کشورهای مختلف خارجی
نحوه اخذ پذیرش از دانشگاه‌های معتبر دولتی کشورهای خارجی
راهنمای اخذ پذیرش از دانشگاه‌های معتبر غیر دولتی خارجی
راهنمای تحصیل در مقطع کارشناسی در دانشگاه های خارجی و اخذ بورس تحصیلی
راهنمای تحصیل در مقطع کارشناسی ارشد در دانشگاه های خارجی و شرایط اخذ بورس
تحصیل در دوره های دکتری حرفه ای و دکتری تخصصی در دانشگاه های کشورهای خارجی و فرصتهای مطالعاتی و پژوهشی
راهنمای اخذ پذیرش از موسسات معتبر آموزش زبان
راهنمای ثبت نام در آزمون‌های تافل و ایلتس
همراهی با شما از بدو ورود به کشورهای خارجی تا اسکان دائم
راهنمای اخذ پذیرش تحصیلی در دانشگاههای معتبر در کلیه مقاطع تحصیلی در رشته‌های مهندسـی و علـــوم انسانـی حتی دکترا راهنمای اخذ پذیرش تحصیلی در رشته‌های گروه علـــوم پزشـکی و دندانپزشکی
راهنمایی پذیرش برای متقاضیانی که پاسپورت ندارند.
معرفی دانشگاه های معتبر خارجی با رشته های موجود
شرایط و ملزومات تحصیل رایگان در کشورهای خارجی
راهنمای اقامت دانشجویی در خارج
هرینه های زندگی ، اقامت و تحصیل در کشورهای خارجی
و صدها صفحه مطالب مفید دیگر
نحوه نگارش cv و نمونه cv های آماده
مجموعه ای بسیار جامع و بروز شده شامل بیش از هزار صفحه مطالب کاربردی و مفید ، که برای اولین بار توسط گروه نوین تحصیل در ایران ارائه شده است

این مجموعه شامل 2 حلقه سی دی می باشد

این مجموعه به صورت اورجینال می باشد

قیمت: 9,000 تومان

درصد :35

روش خرید: برای خرید چگونه اپلای یا پذیرش تحصیلی بگیریم، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

‏

اولین کار این است که "خستگی چشمها" را بشناسیم. یا آنگونه که این روزها مرسوم است: خستگی چشمها را از نو تعریف کنیم! ‏

‏

شناخت "خستگی چشمها"

تشخیص علائم خستگی چشمها بسیار آسان است، اما چیزی که کمی سخت است، یافتن ارتباط بین این علائم و خستگی چشمهاست. چون این علائم بسیار غیراختصاصی و رایج هستند. مثلا سردرد، احساس سنگینی سر، سرگیجه یا پرش عضلات اطراف چشم و پلک می تواند نشانه ای از خستگی چشم باشد. همچنین ممکن است درد و سوزش چشمها (حتی وقتی که چشمها را می بندیم) و احساس سنگینی چشم و حتی تهوع هم علامت خستگی چشم باشند. ‏

‏

اما مساله این است که ما بیشتر اوقات به جای توجه به این علائم که چشم برای ما می فرستد، آنها را تقصیر کم خوابی یا استرس کار و خستگی روزمره می دانیم و اهمیتی برای آنها قائل نمی شویم. ‏

چطور از دست خستگی چشم خلاص شویم؟ ‏

به چشمهایتان زنگ تفریح بدهید: بعضی وقتها بلند شدن از جلوی کامپوتر خیلی سخت است اما بهتر است هر نیم ساعت که با کامپیوتر کار می کنید، چند دقیقه ای به چشمانتان استراحت بدهید، بروید و یک نوشیدنی برای خودتان بیاورید. با کسی که قرار است پروژه ای را تحویلش بدهید کمی تلفنی صحبت کنید. از پنجره به بیرون نگاهی بیندازید یا هر کار دیگری که مستلزم نگاه کردن به صفحه مانیتور نباشد انجام بدهید. چشم شما قدرشناسی خود را نشان خواهد داد و کمتر بهانه خواهد گرفت. ‏

‏

از نرم افزارها برای یادآوری استفاده کنید: ‏

تعداد زیادی از اپلیکیشن های یادآور سلامت برای گیکهای محترم عرضه شده اند. مثلا: Awareness, WorkRave, Time Out, و ProtectYourVision. کار همه آنها این است که گاه به گاه به شما یاد آوری می کنند که این اطراف چیزی غیر از مانیتور و کامپیوتر هم هست و بهتر است لحظاتی به چشمان خود استراحت بدهید. ‏

‏

قانون 20-20-20

برای بخاطر سپاری بهتر و رفع خستگی چشمها، عده ای قانون 20-20-20 را پیشنهاد می کنند که به این صورت بیان می شود. هر 20 دقیقه، 20 ثانیه به جایی در 20 قدمی خود نگاه کنید (این 20 قدم چیزی حدود 6-7 متر می شود) اما من ترجیح می دهم این قانون را به این صورت اصلاح کنم: هر 20 دقیقه 20 ثانیه به فاصله دور نگاه کنید و 20 قدم هم راه بروید. اینطوری هم از خستگی چشمها در امان خواهید بود و هم درد کمر و کتف و شانه ها کمتر به سراغتان می آید. چون توصیه شده است که بعد از مدتی نشستن، بهتر است چند قدم راه بروید. ‏

‏

چشمها را باید شست: ‬ ‏

بله چشمها را باید شست، البته خود چشم بلد است این کار را انجام بدهد. پلک زدن مرتب، عمل شستشوی چشم را با استفاده از ماده پاک کننده و محافظ فوق العاده ای به نام اشک انجام می دهد. اما متاسفانه وقتی به شدت به چیزی خیره شده اید (مثلا یه صفحه مانیتور) دفعات پلک زدن بسیار کم می شوند و این چیزی است که اصلا خوب نیست و بعد از مدتی ممکن است اشک کاربر محترم را در بیاورد. بهتر است گهگاه چشمانتان را برای چند ثانیه ببندید یا چند بار عمدا پلک بزنید. ‏

‏

عادت های خوب برای چشم: ‏

وقتی شروع به استفاده از قانون 20-20-20 کردید، سعی کنید اینکار را مرتب انجام دهید. در ضمن می توانید این قانون را طوری اصلاح کنید که با شرایط شما سازگارتر باشد. ادامه دار بودن این استراحت بسیار مفیدتر از انجام دقیق آن هر 20 دقیقه یکبار است. ‏

همچنین بهتر است نور صفحه نمایش را متناسب با شرایط خودتان و روشنایی محیط تنظیم کنید. بعضی نرم افزارها مانند Flux می توانند کار تنظیم روشنایی صفحه در طول روز را برایتان انجام دهند. همچنین بهتر شدن شرایط زیستی محیط کار شما نظیر تنظیم روشنایی و تهویه مناسب و حتی دکوراسیون و رنگ بندی خوب؛ می تواند تاثیر زیادی در بهبود سلامت بدن و چشمهایتان داشته باشد. حتی یک تغییر کوچک هم می تواند کمک بزرگی باشد. ‏

‏

نهایتا اینکه، بهتر است در غیر از ساعات کاری استفاده از صفحه نمایش را محدود کنید. دل کندن از تکنولوژی اطلاع رسانی خیلی سخت است ولی یک قدم زدن معمولی می تواند در سلامت و روحیه شما تاثیری بگذارد که به چند دقیقه دوری از صفحه مانیتورتان می ارزد.